ダイエットをしようと決意しました!

ダイエット DIET

こんにちは。

 

先日、1年半程ですがお付き合いしていた女性と別れました。

原因は、性格の不一致と思う出来事の積み重ねと言われてしまいました。

 

とても悲しいですが前を向くしかないと頭では思っています。

そこで、この失恋を機にダイエットをして自分を変えようと決意しました。

 

今回は、ダイエットをするにあたっての内容についてご紹介します。

ダイエットの目標

まずは、ダイエットのチャレンジ期間から話します。

期間:2021年5月〜2021年11月まで。

 

それでは、目標を紹介します。

  • 体重64kgまで減量(外見)
  • ファッションを楽しみたい
  • 周りから変わったねと言われたい
  • 自分自身の成長(内面)

以上です。

 

スタート時の体重は、MAX98.5kgでしたので−34.5kgの減量を目指します。

次は、ダイエットの内容について話します。

ダイエットの内容

ここでは、ダイエットの内容について話します。

今回は独自のルールを作りましたので、ご紹介します。

 

<ランニングのルール>

  • 3回程度/週
  • 20分以上/回
  • 時間帯/朝か夕方
  • タイミング/食前
  • 1kmあたり6〜8分ペース
  • 休日ラン前は筋トレ

<食時管理のルール>

  • 消費より摂取エネルギーを減らす
  • 糖質を少し抑える
  • たんぱく質を取り入れる
  • 食物繊維を取る

<食時ルール>

  • 野菜から食べる
  • 水分を積極的に取り入れる
  • 白ごはんを少し減らす

以上になります。

 

ダイエットの進捗と報告は、毎週日曜日に1週間の振り返りと記録報告をします。

1ヶ月ごとに月間報告も月末に行います。

 

あまり、有益な情報などはないですが、見守っていただけると嬉しいです。

基本的には、ダイエット関連記事は報告など自分用の記録になると思います。

 

これから、半年間ダイエットがんばります!!

DIET
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