ダイエットをしようと決意しました！

こんにちは。

先日、1年半程ですがお付き合いしていた女性と別れました。

原因は、性格の不一致と思う出来事の積み重ねと言われてしまいました。

とても悲しいですが前を向くしかないと頭では思っています。

そこで、この失恋を機にダイエットをして自分を変えようと決意しました。

今回は、ダイエットをするにあたっての内容についてご紹介します。

ダイエットの目標

まずは、ダイエットのチャレンジ期間から話します。

期間：2021年5月〜2021年11月まで。

それでは、目標を紹介します。

• 体重64kgまで減量(外見)
• ファッションを楽しみたい
• 周りから変わったねと言われたい
• 自分自身の成長(内面)

以上です。

スタート時の体重は、MAX98.5kgでしたので−34.5kgの減量を目指します。

次は、ダイエットの内容について話します。

ダイエットの内容

ここでは、ダイエットの内容について話します。

今回は独自のルールを作りましたので、ご紹介します。

＜ランニングのルール＞

• 3回程度/週
• 20分以上/回
• 時間帯/朝か夕方
• タイミング/食前
• 1kmあたり6〜8分ペース
• 休日ラン前は筋トレ

＜食時管理のルール＞

• 消費より摂取エネルギーを減らす
• 糖質を少し抑える
• たんぱく質を取り入れる
• 食物繊維を取る

＜食時ルール＞

• 野菜から食べる
• 水分を積極的に取り入れる
• 白ごはんを少し減らす

以上になります。

ダイエットの進捗と報告は、毎週日曜日に1週間の振り返りと記録報告をします。

1ヶ月ごとに月間報告も月末に行います。

あまり、有益な情報などはないですが、見守っていただけると嬉しいです。

基本的には、ダイエット関連記事は報告など自分用の記録になると思います。

これから、半年間ダイエットがんばります！！